艾草性温,归肝、脾、肾经。
《本草备要》评价它“生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之元阳,通十二经走三阴”。
在寒冷的冬天里,艾草成为泡脚养生的“王者”,是当之无愧的。
冬日里常用艾草泡脚,你将收获这些好处:
● 舒筋活络
用艾草泡脚,会比单纯用热水泡脚更加有利于舒经活络,艾之温性借水之热气,更有助药性循经脉而行,使经络、气血更畅通。
● 除湿散寒
艾草性属纯阳,除湿散寒的功能尤其强大,冬日里用它泡脚,既能透里又能达表,即把人体最深处的寒湿逼出来,然后再从体表散出去。
● 消除水肿
久坐办公室的人群,容易出现下肢水肿的问题,天冷时尤其严重,主要原因是久坐不动导致血液循环不畅,晚上下班后用艾草泡脚,有助于活血、消肿。
● 安神助眠
天冷容易失眠、睡不安稳,睡前用艾草泡脚,可加快代谢产物排出,养血安神,从而放松全身,促进睡眠。
● 改善手脚冰凉
用艾草泡脚时,会令脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加,起到促进局部血液循环、改善手脚冰凉的作用。
用艾草泡脚,还可以刺激脚部的穴位和反射区,调理内分泌系统,改善人体器官机能,起到预防、调理疾病的作用。
● 预防感冒
阳虚体弱的人在冬天易患风寒感冒,常用艾草泡脚,能发挥温驱寒邪、宣通腠理、温通血脉的作用,预防感冒等疾病的发生。
● 调理痛经
《本草正》记载艾草“善于温中、逐冷、除湿,行血中之气,气中之滞,凡妇人血气寒滞者,最宜用之。”因此,女性如果有痛经的问题,可以通过这种方法来调理。
● 缓解老寒腿
家里有老人风湿骨痛、关节痛的,坚持用艾草泡脚,可以缓解关节炎、老寒腿等。
● 改善虚火上炎
很多情况下,口腔溃疡、咽喉肿痛、牙痛等问题都是由虚火上炎所引起的。用艾草泡脚可以刺激脚底穴位,将虚火往下引,改善不适症状。
那问题来了,怎么泡脚才能对身体起到积极作用呢?
记住这些要点!
1. 水温40℃左右
成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃,水温过高除了可能造成烫伤,还会使脚部血管过度扩张,出现脑供血不足和头晕。
2. 水要没过脚踝
泡脚不同于洗脚,水位最好高一些,以没过踝关节为宜,可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
3. 时间不宜太长
泡脚时间一般不要超过半小时,泡到身体感觉到发热,额头微微出汗即可。泡脚时间过长,或者出很多汗,反而会影响健康。
4. 泡后补充津液
泡脚会发热、出汗,所以泡脚后最好喝一杯能生津的茶饮补充津液,石斛麦冬饮、温的蜂蜜水都可以。
▲ 特别提醒
艾草泡脚虽好,但几类人群要谨慎:心脑血管病患者、糖尿病患者、下肢静脉曲张患者,还有孕妇等特殊群体,均不宜进行足浴。